адрес
г. Минск, ул Скорины, 12 («Валео-Центр»)
время работы
пн-сб с 8:00 до 20:00,
воскресенье — выходной
Единый номер МТС, А1
407
контактные телефоны
г. Минск, ул Скорины, 12
407
адрес
г. Минск, ул Скорины, 12 («Валео-Центр»)
время работы
пн-сб с 8:00 до 20:00,
воскресенье — выходной
Единый номер МТС, А1
407
контактные телефоны
Главная Новости центра НЕО Что делать, если болит спина за рулем?

Что делать, если болит спина за рулем?

При сидячей работе мы рекомендуем делать разминку каждый час, чтобы растянуть мышцы, наладить кровообращение в тканях вокруг позвоночника и нормализовать выработку синовиальной жидкости, которая отвечает за питание хрящей.

Если человек регулярно ездит на работу на машине, стоит в пробках, и в сумме проводит за рулем по несколько часов в день не вставая, то дегенеративные процессы в его позвоночнике протекают быстрее, возникают спазмы и боли. Мы не предлагаем отказаться от машины, но рекомендуем соблюдать правила, которые помогут сохранить здоровье позвоночника.

  • Отрегулируйте высоту сиденья, если конструкция это позволяет: колени должны быть согнуты под прямым углом и находиться не выше бедер, спинку кресла нужно слегка отклонить назад так, чтобы вам было комфортно.
  • Придвиньте кресло к рулю, чтобы спина полностью опиралась на спинку: таз, поясница, лопатки и плечи должны быть прижаты к ней.
  • Руки не должны быть вытянуты полностью или сильно согнуты — если вытянутые руки ложатся на верхнюю часть руля запястьями, вы сидите слишком близко к рулю.
  • Установите подголовник на такой высоте, чтобы его центр был напротив затылка, расстояние от затылка до подголовника должно быть 2-3 см.
  • Не сутультесь и не отрывайте спины от спинки кресла, если приходится это делать, придвиньте кресло ближе и постарайтесь расслабиться.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете максимально сохранить здоровье своей спины!

  • Поле E-mail заполнено не корректно
  • Поле E-mail заполнено не корректно
  • для .w-validation-alert есть 3 класса: color001, color002, color003
Меню